Pul və Maliyyə Stressini Azaltmaq üçün Sadə Taktika
Pulumuzu necə istifadə etdiyimizi yenidən nəzərdən keçirməyə təşviq edərkən narahatlıq effektiv bir reaksiya ola bilər. Amma maliyyə məsələləri ilə bağlı stress də son dərəcə vergiyə cəlb oluna bilər, çoxlu sayda sağlamlıq problemlərinə də təsir göstərə bilər.
Bu daimi narahatlıqdan geri addım atmaq və bu əsas stressorların zehni və fiziki rifahını canlandırmaq üçün təsirlərini azaltmaq üçün davranışları inkişaf etdirmək xüsusilə vacibdir. 2015-ci ildə Amerika Psixoloji Assosiasiyasının bir sorğusu pulun bir çox amerikalılar üçün stressin aparıcı səbəbi olduğunu təsbit etdi.
Sağlamlığınızı və mali xərcləri yoxlamağa kömək edə biləcək stress idarə etmək üçün bəzi böyük yollar.
Stressinizi Pul və Maliyyədən Azaltmaq üçün 10 Fəaliyyət
Bədəninizi hərəkətə keçirin : Davamlı və müntəzəm məşq ani stress-susmağının sübutudur. Bir məşq sizin beyninizin endorfinləri sərbəst buraxmasını stimullaşdırır, bədəninizin təbii ağrı kəsici və əhval lifti. Bir bonus olaraq, vücudunuzla qayğı ilə stress və narahatlıqla məşğul olmaq üçün beyninizdə və quruluşunuzda ödəyir.
Yuxu: Təcrübə ilə yanaşı, orqanlarımızı bərpa etmək üçün başqa vacib praktikada kifayət qədər yuxu almaq. Yuxu bədənlərimiz günün fəaliyyətindən və stresindən qurtarmaq və yığmaq zamanıdır. Stres yaxşı bir gecə yuxu qazanmanızı maneə törədə bilərsə, axşam saatlarında hərəkət etməyi, yatma müddətinizi dəyişdirməyi və ya elektron cihazların istifadəsini məhdudlaşdırmağa çalışın.
Ailə və dostları ilə vaxt sərf edin: Hər həftə dostları və ailəsi ilə keçirməyə bir az vaxt ayırın.
Özünüzü gülmək və yaxşı hiss edən insanlar ilə əhatə etmək vacibdir. Həmçinin, sevdiyiniz insanlarla rahatlıqla rahatlıq qurmaq sizin çətinliklərinizi aradan qaldıra bilər və hətta bir dinləmə qulaqlığı təmin edə bilər. Bəzən onu danışmaq lazımdır, yoxsa?
Sağlam Diet qəbul et: Stressin uğursuz bir nəticəsi çox vaxt pis bir pəhrizdir.
Bədəninizin və beyninizin ən çox sağlamlıq problemlərini aradan qaldırmaq üçün həm də doğru qidalara ehtiyacı var. Sağlam bir pəhriz vücudunuzun stresslə daha yaxşı öhdəsindən gəlməsi üçün əsasdır. Daha az və daha təbii maddələr olan bütün qidalara zəngin bir pəhriz yeyən və yeyən emal olunmuş qidaların miqdarını məhdudlaşdırmağa çalışın.
Endişelenmeyin: Bədənin beynimizi növbəti çətinlik və ya fürsətə hazırlamaq üçün istifadə edərək mübarizə üsuludur və düzgün dozada sağlamdır. Ancaq çoxumuz stress çəkir, narahatlıq yaradır. Dəhşətləri azaltmaq, düşüncələrinizi təhlil etmək və narahatlığınızın nə qədər faktik olduğuna və bəlkə də qeyri-kafi qorxu və narahatlıqdan nə qədər gəlmək olduğunu müəyyən etməyə çalışın.
Masaj edin: Yaxşı bir şəkildə masaj, daha rahat ruhi və fiziki olaraq hiss etdiyiniz kaslarınızdakı gərginliyi azad edə bilər.
İçki Çayı: Kortizolun azaldılması üstünlüyü ilə, kofein daxil olmaqla, qəhvə ilə eyni xüsusiyyətləri bir çox təklif edir, həddindən artıq səviyyədə zərərli ola bilən stresli hallarda sızan bir hormon. Ən müntəzəm çaylardan istifadə etmirsinizsə, kombucha cəhd edin. Bu xüsusi çay təbii maddələr və probiotics, əlavə şəkər və qeyri-təbii tatlandırıcılar olmadan enerji hissi kömək etmək üçün bağırsaq sağlam saxlamaq üçün yaxşı bakteriya istifadə edir.
Sağlam bağırsağınız sağlam bir bədənə bərabərdir, çünki bağırsaq immunitet sisteminizə, həzminizə və beyninizə birbaşa bağlıdır!
Hazır olun: bu an tamamilə istirahət etmək və tədarük etmək üçün güclü bir vasitədir. Bütün narahat fikirləri və stressləri aradan qaldırmağa çalışın və sadəcə indiki anda diqqət edin. Belə bir "zehinlilik" bir neçə dəqiqə sizin gün bir fərq edə bilər. Kitabda " Harada olursunuzsa olun, orada gedən Jon Kabat-Zinn" adlı kitab da daxildir.
Gülümsənməyin: Səssiz səslənir, ancaq tədqiqat göstərir ki, üz ifadələri vasitəsilə müsbət emosiyaların möhkəmləndirilməsi ruh halını yaxşılaşdırır və çətin vəziyyətlərdə stress səviyyələrini azalda bilər. Əlavə fayda olaraq, başqaları da yaxşı hiss edirlər.
Musiqi dinləyin: Tədqiqat göstərir ki, təsəlli verən musiqi dinləmək, qan təzyiqi, ürək dərəcəsini və narahatlığı azalda bilər.
Sevdiyiniz mahnıları bir çalma siyahı yaradın və yalnız bir saat və ya iki musiqi qulaq asmaq və zövq imkan verir.
Hər kəs öz yolunda stress ilə məşğul olur, amma pulunuzun məğzini azaltmaq üçün yaxşı bir yanaşma sizin maliyyə nəzarətinizdə aktiv rol oynayır. Həmişə borcunuzun borcunu yoxlayın, bəzi məqsədlər qoyun və borcunu ödəmək və ya xəyal etdiyiniz ev almaq üçün bir plan hazırlayın. Bu qiymətləndirmə prosesi çox ağır stresli bir təcrübə kimi görünə bilər, amma siz bu yolda durmaq üçün bu stress azaltma məsləhətlərini istifadə edirsinizsə, nəhayət uzun müddətli narahatlıq səviyyələrini azaltmaq üçün lazım olan nəzarətə sahib ola bilərsiniz.
Eddie Goepp, digital bir maliyyə məsləhət xidməti Wela COO.